❤星言晶語❤
我的育兒部落格: Le bonheur ensemble。可育不可求
我想,現在就是幸福進行式,十分幸福
Om Namah Shivaya

1. 睡前喝豆漿:
豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的 機率只有男生的六分之一,異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80﹪是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知,如何購買非基因改造豆漿,建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌,尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益更大。另外,早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖,可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使 孩子易長高。


2. 每天早上兩顆蛋:
建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋,七分熟的煎蛋最好,蛋黃不要太熟,雞蛋當中含有100%HDL,是製造血清素的原料。膽固醇可分為好的膽固 醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL),好的膽固醇每天攝取 0.3 gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋,那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量,只要我們體內好的膽固醇含量提高,則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳;「阿婆鐵蛋」少吃,因其中蛋白質已變質,含致癌物喔!好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類,有殼的最好,如蝦、蟹;然魚皮&魚鰓&內臟&魚標禁吃,唯小捲之內臟可食,因富含防癌成分,小卷吃中間黑色粘多醣比較營養,又,海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物;再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。


3. 吃水果比吃蔬菜好:
當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,香瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒!


4. 綠茶效益勝過水:
建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!可買超市「世家」的綠茶包,很便宜喔!


5. 喝咖啡選阿拉伯豆:
每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,預防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝,因易流產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鮮,放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉,標示日本原裝,就是100%阿拉伯豆喔!三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。


6. 地瓜導正病變細胞:
地瓜含神經節肝酯,能導正病變細胞;且地瓜可以減肥,因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好,超市有賣烤地瓜,一包100元。


7.蜆肉比蜆湯價值更高:
蜆精蜆湯蜆肉可以保肝,但蜆一定要熟食,禁吃生的,因含細菌;又,蜆蒸過後,吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔!

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橘夢。Dream

Nina Sun* 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • Navy
  • <p>親愛的~~</p>
    <p>我這幾天試著做了下~~睡前喝豆漿真很讚喔<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p>
    <p>以前,看過一本書,是介紹睡眠減肥的,看了之後很~~後悔,買這本書的錢早知道就捐出去<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/12.gif"/></p>
    <p>其實,那本書主要是說在睡前利用蜂蜜、香蕉等有高果酸的物質食物來促進身體的代謝、利用睡眠時間修復身體</p>
    <p>但問題是,近年來,純粹的蜂蜜不好找,香蕉的熱量又很高,又沒法子天天都有,說真的豆漿真的好很多</p>
    <p> </p>
    <p>我第一天喝,隔天,身體很累,但這種感覺我很瞭解,那是一種很好的累,身體彷彿正在修呀修的,說真的我的身體很差的說</p>
    <p>第二天起,之後就隔天早上6點就起來了~</p>
    <p>感覺很好,但是我前晚快3點才睡,睡沒多久,所以,一整天,身體不累,腦袋卻很想睡><</p>
    <p> </p>
    <p>哈哈~~我都有量體重喔,每天都小小的掉一點~~感覺超好</p>
    <p>而且,臉上的肌膚摸起來很柔嫩呢~~如果順利減下來,我要推給家人使用~~</p>
    <p>愛妳,祝幸福</p>
    <p> </p>
    [版主回覆12/19/2010 12:41:03]<p>Dear Navy:</p>
    <p>其實每種減肥方式都有用~</p>
    <p>只是對體質或者食材好不好取得</p>
    <p>豆漿內含很多胺基酸,所以吃了就會瘦,而且不會瘦到胸部哦(這是重點)</p>
    <p>有些人不適合喝牛奶我就會建議他喝豆漿</p>
    <p>因為對身體好啊,這是老祖宗留下的智慧哦</p>
    <p>願幸福能量滿滿<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/10.gif"/></p>
    <p>愛妳<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/7.gif"/></p>
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